Oiiiiiiiiiiiiiii

E ai gente, fiquei sumida pois tive que viajar as pressas, não deu para postar nada. Mas eu estou firme e forte, não desistam, pois eu tb não desisti. Ai vai um incentivo para mim e para vocês.   

Jhennifer Hudson ficou famosa gordinha e ficou melhor ainda, eu quero ficar gata e você?

TÁ ABAFANDO

Beijocas.



Dica do dia

Essa semana me deu muita vontade de beliscar, sabem o que eu fiz?

 Comprei cenoura ,cortei em palitinhos, e fiquei mastigando vendo tv. Petisco para lá de saudavel e que manda embora a ansiedade e ainda faz bem para saúde, quer coisa melhor?

TÔ MEGA FELIZ

Hoje eu aferi minhas medidas e não acreditei, eu emagreci:
Barriga 97 (-3cm)
Cintura 87 (-1cm)
Quadril 109 (-1,5cm)
Braço 34 (-0,5)
Coxas 66 (mantive)   Ao todo eu perdi 6 cm de gordura.
E o peso 81kg (considerando 82,9kg da pesagem na academia) eu perdi 1,9kg, isso em menos de duas semanas de compromisso com o treino e a dieta, não é o máximo?
Eu estou muito feliz e doida para entrar nas minhas calças novinhas que estão paradas na gaveta desde ano passado, e eu vou entrar, pode escrever.
Meninas façam isso, pelas medidas do corpo você vai saber se esta perdendo ou não, e é muito mais eficaz do só o peso.

Certa vez eu fiz uma avaliação em um centro de estética conhecidíssimo, e logo na entrada você respondia um questionário que tinha a seguinte pergunta: Quanto você pesava há cinco anos atrás?
E eu respondi 63 kg, quando a fisioterapeuta veio me avaliar eu estava com 84 kg, ela disse para mim: você engordou 20 kg nos últimos 5 anos, e a tendência é você engordar mais 20ks nos próximos 5 anos, portanto você chegará aos 30 anos com  104 kg e grau de obesidade mórbida, isso mesmo aquela que mata mesmo.
Quando eu ouvi isso fiquei chocada, até então eu nunca tinha parado para pensar em quanto eu estava engordando  por ano e que isso me levaria à tal excesso de peso, porem eu fiquei mais brava por que quando eu sai dali estava tão nervosa que só queria passar na loja de doces e me entupir de amendoim com chocolate, é uma mente obesa mesmo não é?
A gente fica mal, por causa da comida, e pensa que se entupir dela vai melhorar, é uma doença, tem que ser tratada tem que ter ajuda, apoio e força de vontade se não a gente não consegue.
Em breve vocês verão que eu reverti essa trajetória

Falando de ontem

Ontem foi um dia muito bom, eu comi de 3 em 3 horas, não comi besteira  e ainda tomei um chazinho antes de dormir, para esquentar. Eu não gosto muito do gosto de chás emagrecedores então tomei chá matte mesmo. Mas lembre-se se você tem problemas para dormir nunca tome chás ricos em cafeína próximo da hora de deitar-se pois eles vão atrapalhar o seu sono, procure tomar chás claros como erva doce, camomila, erva cidreira que são calmantes. Como eu deito e durmo como uma pedra nem café me segura, rsrsrs.
Ontem eu fui à academia, peguei no transprot e só larguei 35 min depois, o professor monitorou minha freqüência cardíaca e eu estava ótima sempre entre 39 e 40,  o ideal é que eu fique sempre próximo da máxima de 41(batimentos divididos por 4, o que seria 165bpm), pois ai eu fico dentro da zona de queima de gordura, se você quer saber qual é a sua zona de queima de gordura é só fazer o seguinte cálculo:
(é para mulheres, e é um número próximo ao real, é melhor fazer uma avaliação física com um profissional que fará todos os testes para saber o seu real  condicionamento e freqüência cardíaca máxima FCM, ok).
Essa é uma nova fórmula desenvolvida pela Universidade Northwestern, em Chicago.
Primeiro calcule 88% da sua idade, como:
se você tem 20 anos é 88 x 0,20 = 17,6 depois
FCM = 206 -17,6 = 188,4
Para queimar as gordurinha você precisa ficar entre 60 e 75% da sua FCM, então calcule:
Mínima:  188,4 x 0,60 = 113
Máxima: 188,4 x 0,75 = 141
c precisa ficar entre 60 e 75% da sua FCM, então calcule:
Mínima:  188,4 x 0,60 = 113
Máxima: 188,4 x 0,75 = 141


Hoje pretendo levar a Raissa na praça e vou a pé, aproveito para fazer uma caminhada né. Até mais tarde.

É a vida ...

Hoje é dia da faxina, das compras de mercado, academia, filha, marido, cabelo,sobrancelha, etc...

Ressucita-me Aline Barros

Vale a pena fazer desta música a sua oração.

Medidas

Estou postanto agora as últimas medições que eu tenho, eu não tenho os dados de peso certinhos mas ficava entre 82,8 a 83,7kg, vou comprar uma balança digital em breve.

	25/02	17/04	31/05
Barriga (a maior dobra)	103	100	100
Cintura	93,5	90	88
Coxa	68	65	66
Quadril	114	112	110
Braço	-	35	34,5

Que situação!

História

Oi, esse é o meu 1º post com esse tema emagrecimento. Espero que ele me ajude a me manter firme e que ajude outras pessoas tb.
Meu nome é Priscila, tenho 25 anos, sou casada tenho uma filha de 3 anos e sou formada em nutrição. Porem isso não foi empecilho para eu cair na rotina de dona de casa e relaxar da aparência e alimentação. Apesar de sempre falar para os outros que eles precisavam emagrecer, pois o excesso de peso traz sérios danos a saúde, eu mesma não conscientizava, ainda mais por ter amigas que saiam para comer besteiras, nutricionistas tb, mas elas não engordavam, só eu.
Antes de eu entrar para faculdade, eu e umas colegas de escola fizemos uma aposta para ver quem emagrecia mais, nós fazíamos tudo a pé, caminhávamos para um local que fazíamos ginástica de graça, fazíamos dieta juntas e etc. No final daquele ano eu estava com menos 16 kg(63), passei para a facu, e pronto , em um curso que se preza pela boa alimentação nós só pensávamos em comida, até hambúrguer que eu não gostava passei a comer na cantina. aos poucos eu recuperei 10 kgs, no 2º ano da facu eu engravidei, eu estava com 75kg fui à 82kg no fim da gestação, engordei pouco pois como eu já era sobrepeso não podia comer demais e passar para uma gestação de risco. O problema foi depois que eu tive a Raissa eu sentia muita fome, somado ao efeito do anticoncepcional injetável eu fui para 86kg. parei com esse remédio, pois até pensei que estava com hipotiroidismo, de tanto sono, fraqueza e etc, que eu sentia.
Pois então eu emagreci 2-3kg, digo isso por que atualmente fico variando entre 83,4 e 84,6. Ano passado eu trabalhei em um restaurante à noite, durante o dia eu dormia, só tomava café e ia trabalhar, por volta das 18hs eu jantava massa com molho, pois o restaurante era italiano, quando era umas 23hs eu comia uns pedacinhos de pizza, ia para casa e andava uns 25min pois não tinha ônibus na hora que eu saia (2hs da manha), eu sem fazer dieta nem nada perdi 6 kg, fiquei com a auto estima elevada, comprei roupa nova, fiz o cabelo, tudo bem até eu sair de lá para pegar um outro trabalho, que não deu certo e eu ficar em casa desempregada, desabei de novo. E como o nosso organismo se acostuma com o peso que vc mantem a muito tempo, eu voltei para os 84kg.
E cá estou eu quase 1 ano depois ainda sem trabalhar, sem vontade nenhuma para malhar, apesar de estar matriculada, e pagando. Tudo é desculpa para não sair de casa, fico deprimida até para ir para o curso de inglês. Só penso em doce e chocolate, fico falando para mim mesma que estou de TPM,  até a pouco tempo eu não me enxergava gorda, pode parecer piada mas não é, o nosso cérebro nos engana, pois vc já esta acostuma com aquela imagem de sempre, então quando eu colocava uma blusa mais apertada ela definia minha cintura e eu achava que não estava tão mau assim.
Até pensei em engravidar de novo, pois o aleitamento materno queima muitas calorias, é claro se vc não comer por dois como eu fiz na 1º vez, mais ai eu pensei melhor, pois eu quero trabalhar, eu não consigo ficar bem com uma filha só imagina com dois, tá louco.
mas agora eu preciso de uma reviravolta, e assim como eu tive colegas que emagreceram junto comigo, fizemos dieta juntas demos forças uma as outras, assim eu quero fazer neste blog, compartilhar com vcs todas as dificuldades e prazeres que a dieta nos trás.
Venham comigo nesta viajem, prometo emagrecer e ajudar a todas vcs com os meus conhecimentos, que agora eu aplicarei com certeza.
beijos até a próxima...